Met deze tips ben jij in no-time weer fit

Meer dan 10 miljoen Nederlanders zijn op vakantie geweest dit jaar. Een heerlijke periode van ontspannen, bijtanken en genieten.  Vaak heeft dat ook invloed op wat je eet en drinkt. Je gaat wat vaker uit eten , drinkt wellicht meer alcohol en afhankelijk van het land is het eetpatroon ook anders dan wat je gewend […]

Volkoren producten kunnen risico op darmkanker verlagen

… Maar hoe maak je de juiste keuze? Het eten van volkoren graanproducten zoals zilvervliesrijst en volkorenbrood kan het risico op darmkanker verlagen. Dat maakte het Wereld Kanker Onderzoek Fonds deze week bekend in een nieuw rapport. Darmkanker is een ziekte die je niet kunt voorkomen, geen enkele leefstijl biedt garantie tegen de ziekte. Door […]

Slim en snel: zo boost je jouw vezelinname

Wanneer je naar het westerse eetpatroon kijkt, zal je opvallen dat vezels helaas soms nog een ondergeschoven kindje zijn. De aanbevolen 30 tot 40 gram vezels dagelijks behalen, is voor velen nog een uitdaging. Om een voorbeeld te schetsen: ons ‘vaste voedsel’ bestaat voor een groot gedeelte uit dierlijke producten; in deze producten vind je […]

Broodtrommeltips & -tricks

Voor veel ouders betekent een schoolochtend in een recordtempo brood smeren, een beker melk erbij, wat fruit van de fruitschaal et voilà: het trommeltje voor kindlief is weer klaar. Denk je. Maar er valt nog zoveel meer te ontdekken. Met de wetenschap dat slechts een klein gedeelte van de Nederlandse kinderen volgens de richtlijnen goede […]

Dorstlessers ontrafeld: van vruchtensap tot light-drankjes

Dorstlessers ontrafeld: van vruchtensap tot light-drankjes Water, de rest komt later Misschien zal het je verrassen, misschien ook niet. Het drankje dat optimaal aan alle gezondheidsvoorwaarden voldoet (laagcalorisch, puur en goed voor je tanden) is kraanwater! Extra fijne bijkomstigheid: het is nog veilig, goedkoop en goed voor het milieu ook. Speciale mineraalwaters zijn dus niet […]

Waarom een smoothie niet altijd verantwoord is. En hoe juist wel!

Waarom een smoothie niet altijd verantwoord is. En hoe juist wel! Hoe gezond zijn smoothies? In de meeste smoothies zit veel fruit. Fruit is natuurlijk gezond, maar in alle soorten fruit zit vruchtensuiker. Je krijgt dus relatief veel vruchtensuikers binnen als je een fruitsmoothie drinkt. Dit vruchtensuiker levert net zoveel calorieën als suiker uit de […]

Product onder de loep: 4 tips tegen misleiding bij vezels

Product onder de loep: 4 tips tegen misleiding bij vezels Het overgrote deel van de Nederlanders eet er te weinig van, maar ze zijn zo onmisbaar voor een gezonde buik: vezels. Met deze tips is een vezelrijke keuze sneller gemaakt en ben je beter gewapend tegen claims op verpakkingen. Vaak is het een kwestie van […]

Zo hoeft gezond eten niet duur te zijn

Zo hoeft gezond eten niet duur te zijn Om er een gezonde leefstijl op na te houden, hoef je echt niet dagelijks te ontbijten met onbekende exotische vruchten, de meest vreemde graansoorten of dure superfoods waarvan je de naam niet kunt uitspreken. Het is dan ook een hardnekkige mythe dat gezond eten duur zou zijn. […]

In de bonen: zo veelzijdig en gezond zijn peulvruchten!

In de bonen: zo veelzijdig zijn peulvruchten! Wat zijn peulvruchten? Peulvruchten zijn zaden of de zaden met hun omhulsel. Onder peulvruchten worden gerekend: bruine, witte en zwarte bonen kapucijners kievitsbonen (borlotti) limabonen linzen kikkererwten nierbonen (kidneybonen) sojabonen   Ook doperwten en sperziebonen zijn officieel peulvruchten, maar qua gezondheidseffecten lijken ze meer op groente. Ze bevatten […]

Is een glutenvrij dieet altijd gezond?

Volkoren graanproducten passen in een gezond voedingspatroon. Denk aan volkorenbrood, volkoren pasta en zilvervliesrijst. Al met 3 opscheplepels volkoren graanproducten of 3 volkoren boterhammen per dag verklein je het risico op darmkanker, hart- en vaatzieken en diabetes type 2 (suikerziekte). Graanproducten leveren energie en andere voedingstoffen zoals vezels, eiwitten, B-vitamines en ijzer. Als je deze […]

Doneer