Yoram: ‘Je spijsvertering kan je kracht geven’

Yoram staat bewust gezond in het leven. Als fitnessinstructeur is hij veel bezig met zijn lichaam en voeding. ‘Je kunt heel veel kracht uit je voeding halen wanneer je weet wat je moet eten.’

‘Je spijsvertering is heel belangrijk voor je gezondheid. En zonder een goed voedingspatroon heeft sporten eigenlijk geen zin. Veel mensen eten 3 tot 4 maaltijden per dag, terwijl het veel effectiever is om gespreid te eten. Ik eet zeven keer op een dag en houd dit bij in een fitness app. Hierdoor werd ik me bewust van wat ik op een dag zoal binnen krijg.’

Het leuke van de kennis die ik de afgelopen jaren over sport en voeding heb opgedaan, is dat ik anderen kan helpen.’

‘Een goede vriend van mij had vaak buikpijn en last van maagzuur. Onderzoeken konden de oorzaak niet vinden dus stelde ik voor om samen met hem te gaan sporten. Wanneer je lichaam beweegt, heeft dit invloed op je spijsvertering. Hij dacht dat hij gezond at maar een goed voedingspatroon heeft niet alleen te maken met wat je eet maar ook met de volgorde waarin je het eten tot je neemt. Zo kunnen kleine aanpassingen soms al voldoende zijn. Na het sporten kwark eten is bijvoorbeeld veel beter dan in de ochtend omdat je de proteïne dan pas nodig hebt. Je kunt veel kracht uit voeding halen wanneer je weet wanneer je wat moet eten. Koolhydraten geven je energie en dat kun je daarom de gehele dag eten. En vergeet ook niet af een toe een ‘’cheat day’’ in te lassen, dat heeft je lichaam ook echt nodig.’

Doe mee met deze challenge!

In vier weken naar meer balans van binnenuit. Dat is de challenge ‘Spice up je spijsvertering’ van de Maag Lever Darm Stichting.

In de challenge gaan we stap voor stap aan de slag met drie hoofdingrediënten voor een gezonde spijsvertering: voeding, beweging en ontspanning.

naar de challenge
Doneer