Klaar voor de start? Een korte introductie

Spoedcursus spijsvertering en stappenplan

Hoe zit het met ‘je buik als tweede brein’? Kan je letterlijk een knoop in je maag hebben? En hoe is de link tussen onze darmen en ons afweersysteem, onze weerstand? Een handige introductie op de spijsvertering! We nemen je mee in de drie hoofdingrediënten om goed voor je spijsvertering te zorgen. Voeding, beweging en ontspanning.

bekijk hoofdstuk 1 en 2

Van vullen naar voeden en in beweging

‘Je bent wat je eet’. Ja, echt waar! Al jouw cellen en organen zijn opgebouwd uit de voedingsstoffen die je binnenkrijgt. Maar welke voedingsstoffen heb je nu echt nodig? En wist je dat bewegen de doorbloeding van je darmen verbetert? Dit zorgt ervoor dat voedingsstoffen beter opgenomen kunnen worden.

bekijk hoofdstuk 3 en 4

Van stress naar ontspanning

Ja, ook ontspanning, rust en voldoende slaap komen je spijsvertering ten goede. Ook daar gaan we de komende weken dus mee aan de slag. Wist je bijvoorbeeld dat stress invloed heeft op de samenstelling van de bacteriën in je darm, je microbioom?

bekijk hoofdstuk 5

bekijk hier het volledige spice-up werkboek

Doneer