Week 1 is van start. Jouw challenges voor deze week!
De basis
Welkom bij week 1 van de challenge ‘Spice up je spijsvertering!’ van de Maag Lever Darm Stichting. Op deze pagina krijg je meer informatie over waar je deze week mee aan de slag kan. Veel plezier!
Switch naar volkoren
Week 1 staat in het teken van de basis. Met een handig standaard boodschappenlijstje heb jij voortaan alle gezonde ingrediënten voorhanden voor gezonde recepten. De 10-seconden-etiketcheck helpt je op weg in de supermarkt. In deze week dagen we je uit: switch naar volkoren!
lees verderHalf uurtje per dag
Iedere dag een halfuurtje bewegen, haal jij dat doel al? Probeer deze week ten minste drie korte beweegmomenten per dag toe te voegen, met onze simpele trucjes voor alledaagse momenten.
lees verderSlaap zacht
Onder ontspannen valt ook een goede nachtrust. Wist je dat slaap ook voor je spijsvertering ontzettend belangrijk is? Van je slaapvoorbereiding ‘s avonds tot slaapgewoontes: voor welke aanpassingen kies jij?
lees verderbekijk hier het volledige spice-up werkboek