Wat zijn vezels?

Na de stoomcursus ‘vezels voor dummies’ nemen we je graag mee verder op ontdekkingsreis in de wondere wereld van voedingsvezels. Plantaardige producten Wat zijn vezels? Voedingsvezels zijn mini-plantendeeltjes die niet worden verteerd in de dunne darm. Vezels zijn afkomstig uit de celwand van planten en komen daarom voor in plantaardige producten, zoals volkorenproducten, groenten en […]

Een kantoorbaan én genoeg bewegen. Zo combineer je het!

Een kantoorbaan én genoeg bewegen. Zo combineer je het! De kleine dingen Extra bewegen zit hem juist in de kleine dingen uit je dag en met kleine aanpassingen lukt dat zelfs met een drukke kantoorbaan. Om maar te beginnen met de ochtend. Stap een halte eerder uit de bus en loop het laatste stukje, of […]

10 x water – maar dan anders

Hoe je van een glas water een verfrissende dorstlesser maakt Receptideeën Een kruidige cinnamon boost. Voeg kaneelstokje toe aan een glas water. En voor een extra effect voeg je nog wat schijfjes appel toe. Jum! Een fruity juice. Pers wat fruit fijn en gebruik het sap om het water zoeter te maken. Last van keuzestress? Kies […]

Zo drink je met gemak voldoende water per dag

Zo drink je met gemak voldoende water per dag Waarom water? Allereerst kort een antwoord op de vraag waarom water nu eigenlijk zo goed voor je is. Water helpt je spijsverteringsstelsel, het helpt je lichaam de voedingsstoffen in de darmen op te nemen en helpt voedings- en afvalstoffen in het lichaam te transporteren. Ook regelt […]

10 dingen die je móet weten over vezels!

Vezelweetje 1 Ontbijten is goed voor je. Maar waarom? Dat zit zo: je spijsvertering staat ’s nachts op een laag pitje. Met een goed, vezelrijk ontbijt komt de darm weer op gang. Daarnaast helpt stevig ontbijten om je gewicht op peil te houden, omdat je overdag minder trek hebt in tussendoortjes en snacks. En het […]

Vezels voor dummies

Vezels voor dummies Waar zijn vezels goed voor? Vezels, ook wel voedingsvezels genoemd, zijn belangrijke stoffen voor een gezonde spijsvertering. Ze dragen bij aan een verzadigd gevoel na het eten. Vezels zijn er in verschillende soorten en maten, met ieder weer een eigen effect op ons lichaam. Je buik heeft al deze verschillende soorten vezels […]

Een vezelrijk dagmenu

Een vezelrijk dagmenu – 1 mueslibol besmeerd met halvarine, belegd met hüttenkäse en reepjes rode paprika -1  kop thee zonder suiker Extra voor man: 1 volkoren boterham met halvarine en gegrilde achterham – 1 appel – 2 kopjes koffie zonder suiker – 1 kleine mueslireep – 2 volkoren boterhammen met halvarine. Eentje met 30+ kaas […]

Instructie 1 WUR

Vezel-UP – instructievideo

Instructie 3 WUR

Vezel-UP – instructievideo

Instructie 2 WUR

Vezel-UP – video

Doneer