Home / Ziekten / PDS Prikkelbare darm syndroom / Tips en adviezen

Tips en adviezen bij PDS Prikkelbare darm syndroom


Download Informatie over PDS Prikkelbare darm syndroom

Tips en adviezen bij PDS
Er zijn bij PDS een aantal dingen waar u zelf op kunt letten, om de klachten te verminderen:

• Gebruik een gezonde en gevarieerde voeding met voldoende vezels. Vezels zorgen voor een gezonde darmwerking. Een gezonde en gevarieerde voeding bevat alle voedingsstoffen die u dagelijks nodig hebt. Wilt u weten of uw dagelijkse voeding voldoende vezels bevat? Doe de vezeltest op www.vezeltest.nl
• Drink dagelijks tenminste 1,5 - 2 liter vocht.
• Vermijd stress. Stress is niet de oorzaak van PDS, maar het kan de klachten wel verergeren. Er zijn verschillende manieren om stress te verminderen. Dit kan door yoga of meditatie, maar ook door beweging (wandelen, fietsen, zwemmen) of door te sporten.
• Zorg voor voldoende beweging. Beweging is belangrijk voor de darmbeweging en een goede spijsvertering. Ook kunt u verstopping hierdoor voorkomen.
• Probiotica zijn producten die grote hoeveelheden nuttige melkzuurbacteriën bevatten. Deze kunnen een gunstige invloed hebben op darmklachten. Er is nog meer onderzoek nodig naar de gunstige effecten van probiotica op darmklachten. Sommige mensen met PDS geven aan dat hun klachten verminderen na het gebruik van probiotica. Probiotica zijn te koop in de vorm van zuivelproducten in de supermarkt en in poedervorm en de vorm van capsules bij de apotheek of drogist.
• Voedingsmiddelen die bij sommige mensen met PDS  klachten kunnen geven zijn: kool, paprika, peulvruchten, ui, koolzuur, melkproducten, koffie, suiker, zoetstoffen, vet en citrusvruchten.

Veel mensen met PDS ervaren een verband tussen hun voedingspatroon en  het optreden van klachten. Het is niet mogelijk om een specifiek dieet op te stellen die voor de meeste mensen met PDS de klachten verminderd. Dit komt omdat mensen met PDS  verschillend reageren op voedingsmiddelen. Wat bij de een klachten geeft hoeft dit bij de ander niet te doen. Wees voorzichtig met het schrappen van veel voedingsmiddelen uit uw menu. Er kan, bij het weglaten van voedingsmiddelen, op den duur een tekort aan bepaalde vitaminen en andere belangrijke voedingsstoffen ontstaan. Als u vragen heeft over uw voedingspatroon, kan een diëtist advies geven.




Vragen?

PDS Prikkelbare darm syndroom

Onderzoeken bij PDS Prikkelbare darm syndroom

Gerelateerde brochures PDS Prikkelbare darm syndroom

Gerelateerde ziekten PDS Prikkelbare darm syndroom

Meer informatie over PDS Prikkelbare darm syndroom

Websites
Patiëntenverenigingen
Prikkelbare Darm Syndroom Belangenvereniging (PDSB)
Postbus 2597
8901 AB Leeuwarden
Tel: 088 737 46 36
Website: http://www.pdsb.nl

Deel deze informatie