Brochures


Toiletgedrag

Gezond toiletgedrag kan problemen met de stoelgang verminderen en zelfs voorkomen. Door een goede houding aan te nemen op het toilet, kan de darm zich gemakkelijker legen. Door een goed gebruik van uw bekkenbodemspieren heeft u minder kans op klachten zoals verstopping en aambeien.

Gezond toiletgedrag is:

  • Direct naar het toilet gaan als u aandrang heeft. Deze aandrang krijgt u namelijk niet voor niets. Het is een teken dat uw endeldarm vol is, en dat ontlasting ‘klaar’ is om uw lichaam te verlaten. In de dikke darm wordt vocht aan de ontlasting onttrokken. Door toiletbezoek uit te stellen, blijft ontlasting langer dan noodzakelijk in uw dikke darm. Hierdoor kunt u last krijgen van harde, droge ontlasting en verstopping.

  • Een goede houding aannemen op het toilet. Ga ontspannen en rechtop zitten. Plaats uw voeten op de grond. In deze houding kan uw darm zich gemakkelijk legen.

  • Vermijd hard persen; zachtjes ‘meepersen’ als u aandrang heeft mag wel. Hard persen kan onder andere aambeien veroorzaken. Als u zich ontspant en zachtjes mee perst als u aandrang voelt, komt de ontlasting vanzelf.
Deel deze informatie