Beweging
Lichaamsbeweging stimuleert de beweging van uw darm. Regelmatig bewegen en sporten is daarom noodzakelijk voor een goede darmwerking. Beweging is ook goed voor andere processen in uw lichaam: het helpt bij het verkrijgen en behouden van een gezond gewicht. Bewegen werkt tevens ontspannend en helpt daardoor bij het tegengaan van stress.
Het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen (NISB) heeft een beweegnorm vastgesteld. Volwassenen moet vijf dagen in de week tenminste 30 minuten bewegen. Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht geldt een ander advies. Om gezond te blijven moeten zij dagelijks tenminste 60 minuten intensieve beweging hebben. De minuten tellen alleen mee als:
- Het tenminste in blokken van 10 minuten gebeurt. De trap oplopen, of de vuilnisbak buiten zetten, telt dus niet mee.
- U voelt dat uw hart sneller gaat kloppen. Rustig wandelen telt dus eigenlijk niet. Stevig doorwandelen, fietsen of sporten telt wel.